골다공증에 좋은2 멸치의 영양성분, 멸치의 효능, 멸치 고르는 법, 멸치 보관 방법 볶음이나 국물 육수로 주로 사용되는 멸치입니다. 멸치는 칼슘이 많이 들어있다고 잘 알려져 있지요. 멸치의 부족한 비타민C를 꽈리고추가 채워주기 때문에 멸치요리에 꽈리고추가 잘 들어가요. 멸치에는 어떤 효능들이 있는지 알아보아요. [ 영양성분 ] 100g의 영양성분입니다. 열량 114kcal 탄수화물 - 당분 0.2g - 식이섬유 0.0g 단백질 17.7g 지방 4.1g 나트륨 240.00mg 아연 1.63mg 엽산 12.30㎍ 인 421.00mg 철분 2.90mg 칼륨 370.00mg 칼슘 509.00mg 비타민A 38.00㎍RE 비타민B1 0.04mg 비타민B2 0.26mg 비타민B6 0.26mg 비타민C 1.00mg 비타민E 2.10mg [ 멸치 효능 ] ◎ 항산화 기능 ◎ 멸치의 베타카로틴과 타우린.. 2020. 7. 22. 아몬드의 영양성분, 아몬드의 효능, 아몬드 고르는 법, 아몬드 보관 방법 어디에나 잘 어울리는 견과류 아몬드입니다. 아몬드는 어떤 성분이 있고 몸에 어떻게 좋은 지 알아보아요. [ 영양성분 ] 아몬드 100g은 이렇게 구성되어 있어요. 열량 579kcal 탄수화물 21.55 단백질 21.15g 지방 49.93g 식이섬유 12.5g 당분 4.35g 칼슘 269mg 철분 3.71mg 마그네슘 270mg 인 481mg 칼륨 733mg 나트륨 1mg 아연 3.12mg 비타민B1 0.20mg 비타민B2 1.13mg 비타민B3 3.61mg 비타민B6 0.13mg 비타민B9 0.04mg 비타민A 2 IU 비타민E 25.63mg 비타민A의 단위인 IU는 비타민의 효능을 나타내는 국제단위입니다. 비타민D 3 1 IU = 0.025㎍ 비타민E 1 IU = 1mg 비타민B1 1 IU =3㎍ 비타.. 2020. 2. 18. 이전 1 다음
