양파 고르는 법1 양파의 영양성분, 양파의 효능, 양파 고르는 법, 양파 보관 방법 양파도 조리해 먹는 것이 더 좋다고 해요. 양파에는 어떤 효능들이 있는지 알아보아요. [ 영양성분 ] 열량 39kcal 탄수화물 9g 단백질 1.1g 지방 0.1g 나트륨 4mg 철분 0.2mg 칼륨 146mg 칼슘 23mg 마그네슘 10mg 비타민A 2 IU 비타민 B6 0.1 비타민C 7.4 비타민A의 단위인 IU는 비타민의 효능을 나타내는 국제단위입니다. 모든 trans 비타민A 아세트산 1 IU = 0.344㎍ (레티놀 retinol :1I.U =0.33㎍) [ 양파의 효능 ] ◎ 심혈관질환 예방 ◎ 양파에는 많은 양의 퀘르세틴이 들어있어요. 퀘르세틴은 콜레스테롤 수치를 낮추어 주고 혈액의 점도를 낮춰 핼액순환이 잘 되게 하고 혈전 생성을 억제해서 심혈관 질환을 예방해 줍니다. 양파의 루틴이라는 .. 2020. 2. 25. 이전 1 다음
