밤 고르는 법1 밤의 영양성분, 밤의 효능, 밤 고르는 법, 밤 보관 방법 굽거나 쪄서 먹기도 하고 밥을 할 때 넣어 먹기도 하는 밤입니다. 군밤을 할 때 밤에 칼집을 미리 만들어 놓으면 이리저리 튀는 것을 줄일 수 있어요. 밤에는 어떤 효능들이 있는지 알아보아요. [ 영양성분 ] 100g의 영양성분입니다. 열량 162kcal 탄수화물 - 당분 35.8g - 식이섬유 3.6g 단백질 3.2g 지방 0.6g 나트륨 2.00mg 아연 0.60mg 엽산 48.40㎍ 인 68.00mg 철분 1.60mg 칼륨 573.00mg 칼슘 28.00mg 베타카로틴 45.00㎍ 비타민A 8.00㎍RE 비타민B1 0.25mg 비타민B2 0.08mg 비타민B6 0.29mg 비타민C 12.00mg [ 밤 효능 ] ◎ 항산화 기능 ◎ 밤의 폴리페놀과 베타카로틴, 비타민은 활성산소로 인한 세포의 파괴를 막.. 2020. 7. 23. 이전 1 다음
