땅콩 고르는 법1 땅콩의 영양성분, 땅콩의 효능, 땅콩 고르는 법, 땅콩 보관 방법 견과류 하면 첫번째로 떠오르는 땅콩입니다. 땅콩에는 어떤 효능들이 있는지 알아보아요. [ 영양성분 ] 땅콩 100g에 들어있는 영양성분 입니다. 열량 569kcal 탄수화물 18.8g 단백질 25.9g 지방 48.8g 나트륨 3.0mg 아연 3.31mg 엽산 145.3ug 인 415.0mg 철분 1.6mg 칼륨 680.0mg 칼슘 56.0mgmg 비타민B1 0.35mg 비타민B2 0.10mg 비타민B6 0.26mg 비타민E 11.10mg 추천하는 땅콩의 하루섭취량은 20알(약 25g) 정도입니다. [ 땅콩의 효능 ] ◎ 심혈관질환 예방 ◎ 땅콩에는 지방이 많지만 땅콩의 지방은 불포화 지방산으로 인체에 좋은 지방입니다. 땅콩의 오메가9는 콜레스테롤을 조절해 줍니다. 땅콩의 오메가3는 염증증상에 도움이 되고.. 2020. 3. 2. 이전 1 다음
