올리브유 고르는 법1 올리브의 영양성분, 올리브의 효능, 올리브유 고르는 법, 올리브유 보관 방법 피자의 토핑으로 사용하거나 기름을 짜서 올리브유로 먹는 올리브 입니다. 생 올리브는 떫기 때문에 절이는 과정이 있어요. 이 과정중에 올리브의 영양분이 소실이 돼요. 올리브 기름을 짜서 먹는 것이 가장 좋아요. 올리브유를 너무 많이 먹으면 부작용이 일어날 수 있으니 보통 숟가락으로 하루에 2스푼 ~ 3스푼 정도만 먹는 것이 좋아요. 올리브에는 어떤 효능들이 있는지 알아보아요. [ 영양성분 ] 올리브 100g의 영양성분입니다. 열량 72kcal 탄수화물 - 당분 16.2g - 식이섬유 3.3g 단백질 1.2g 지방 1.2g 나트륨 47.00mg 아연 0.10mg 엽산 2.30㎍ 인 29.00mg 철분 2.10mg 칼륨 416.00mg 칼슘 18.00mg 베타카로틴 330.00㎍ 비타민A 55.00㎍RE 비타.. 2020. 8. 8. 이전 1 다음
